Tag Archives: ترين

خبرگزاری آريا – مناسب ترين کفش پياده روي

[ad_1]

مناسب ترين کفش پياده روي

خبرگزاري آريا –
يکي از توصيه هايي که متخصصان براي پيشگيري از ابتلا به اضافه وزن و چاقي مطرح مي کنند، داشتن فعاليت فيزيکي روزانه و پرهيز از يکجانشيني است. کم تحرکي و دوري از ورزش که اين روزها در زندگي بيشتر ما به امر رايجي تبديل شده است، مي تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقي را افزايش دهد. از اين رو، ورزش و به ويژه پياده روي براي پيشگيري از چاقي هميشه يکي از توصيه هاي پزشکان و متخصصان تغذيه بوده و هست.
يکي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب کفش مناسب است؛ کفشي که هم بتوان با آن پياده روي کرد، هم در مسافرت ها با آن به کوه و صحرا زد و هم در صورت لزوم براي راه رفتن روي تردميل از آن کمک گرفت. از اين رو به بررسي نکاتي کلي و عمومي درباره انتخاب يک کفش مناسب براي ورزش هاي سبک و پياده روي مي پردازيم.
خريد کفش پياده روي, کفش مناسب پياده روي
يکي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب کفش مناسب است
کفش پياده روي؛ بدون ساق يا ساق دار؟
پيشنهاد ما اين است که از کفش هاي پياده روي بدون ساق (کتاني) استفاده کنيد چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار کمتر است. اگر مسير پياده روي يا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، کفش هاي پياده روي بدون ساق به بهترين گزينه تبديل مي شوند. در چنين موقعيتي، استفاده از انواع ساق دار فقط مي تواند سرعت شما را کاهش بدهد و حرکت را براي تان سخت تر کند. به علاوه از آنجايي که کفش هاي پياده روي بدون ساق محدوديت کمتري براي حرکت ايجاد مي کنند. در صورت نياز به حرکت هاي سريع تر، شرايط بهتري براي شما فراهم خواهند کرد.
ويژگي ديگر اين نوع کفش ها اين است که تناسب بيشتري با شرايط آب و هوايي تابستان دارند و شما را آزار نمي دهند. کفش هاي پياده روي بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذيري، تطبيق پذيري و همه کاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما کمتر از مچ پا محافظت مي کنند. البته اين نکته معمولا به اولويت شخصي افراد مرتبط بستگي دارد. بعضي از افراد معتقدند که نقش تقويت کننده کفش هاي ساق دار براي مچ پا بيشتر از هر نکته ديگري حائز اهميت است. ترديدي نيست که اگر فشار زيادي به مچ پا وارد شودم يا مچ پا به چرخش هاي زيادي نياز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت مي کنند.
کفشي براي پياده روي (Walking) يا کفشي براي دويدن (Running)؟
کفش هاي پياده روي و کفش هاي دوندگي بسيار شبيه هم هستند. اما براي دو منظور متفاوت طراحي شده اند. تفاوت اصلي اين کفش ها در نوع زيرسازي شان است. الگوي راه رفتن انسان ها در حالت عادي به اين شکل است که اول پاشنه پا با زمين برخورد مي کنند و در آخر شست پا. بنابراين پاشنه بيشترين ضربه را دريافت مي کند. نکته مهم اين است که کفش هاي پياده روي در قسمت پاشنه داراي لايه هاي ضخيم تر و معمولا اُريبي هستند که پايداري و استحکام بدن را در وضعيت ايستادن تقويت مي کنند. علاوه بر اين، انعطاف پذيري بهتري را در قسمت توپي با ايجاد مي کنند که حرکت فرد را به سمت جلو راحت تر خواهد کرد.
در مقابل، کفش هاي دوندگي حالت مسطح دارند. زيرسازي آنها در تمام تحت کفش يکسان است و البته جنس سفت تري هم دارند. دويدن نسبت به پياده روي با فشار بيشتري همراه است و ضخيم بودن تخت کفش، دريافت فشار و ضربه را در ناحيه پاشنه چند برابر مي کند. کفش هاي دوندگي وزن کمتري دارند و شرايط بهتري نيز براي قوس پا ايجاد مي کنند. پوشيدن کفش هاي پياده روي براي دويدن اصلا کار درستي نيست، اما مي توان از کفش هاي دوندگي براي پياده روي نيز استفاده کرد. با اين حال بايد توجه داشته باشيد که کفش هاي دوندگي به طور کلي مقاومت کمتري در برابر آب دارند.
کف بيروني کفش
کفش هاي پياده روي مي توانند از نظر کف بيروني کفش متفاوت باشد و اين ويژگي بستگي دارد به اين که کفش ها براي چه منظوري ساخته شده اند. عمدتا از انواع ترکيبات لاستيکي براي توليد کف بيروني کفش استفاده مي شود و بعضي از اين ترکيبات طوري طراحي شده اند که قابليت انقباضي و ماندگاري بيشتري نسبت به انواع ديگر داشته باشند.
کف هاي بيروني کفش هاي پياده روي معمولا کم وزن و باريک هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند. البته بعضي از کارخانه هاي توليد کفش هاي پياده روي از کف هاي بيروني مشابه با کفش هاي ساق دار استفاده مي کنند. اين کف هاي بيروني قوي تر، قابليت انقباضي و پايداري کفش هات را افزايش مي دهند. شناخته شده ترن نوع اين کف هاي بيروني که از کيفيت بسيار بالايي برخوردار است، «ويبرام» نام دارد. کف هاي ويبرام، ترکيبي از لاستيک، سيليکون و کربن هستند که شباهت بسياري با ترکيبات مورد استفاده در توليد لاستيک هاي خودرو دارند.
کفش پياده روي,بهترين کفش پياده روي
کف هاي بيروني کفش هاي پياده روي معمولا کم وزن و باريک هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند
کفش پياده روي؛ چرم يا غير چرم؟!
معمولا از چرم، جير يا مِش براي توليد رويه کفش هاي پياده روي استفاده مي شود. البته در بعضي از موارد هم ترکيبي از ۲ جنس مورد استفاده قرار مي گيرد. کفش هاي پياده روي از جنس جير يا مِش، فضاي مناسبي براي گردش هوا فراهم مي کنند و وزن کمتري نسبت به کفش هاي چرمي دارند. کفش هاي کاملا چرمي معمولا سنگين ترن نوع هستند، در حالي که انواع پارچه اي در گروه سبک ترين ها قرار مي گيرند. کفش هاي پياده روي چرمي، مانند انواع ساق دار دوام بيشتري دارند و به طور طبيعي ضد آب هستند.
همين ويژگي باعث سنگين تر شدن کفش هاي چرمي مي شود اما احتمال آسيب ديدن آنها را کمتر مي کند. اين در حالي است که کفش هاي پياده روي ساق دار پارچه اي بسيار سبک هستند و انعطاف پذيري بالايي دارند، اما خيلي راحت صدمه مي بينند. به طور کلي، کفش هاي پياده روي با توجه به سبک طراحي و برند انتخابي شما، مي توانند قابليت ضد آب نيز داشته باشند. اولويت هاي شخصي و تجربه هاي گذشته، دو عامل مهم در انتخاب کفش هاي پياده روي جديد هستند.
قابليت گردش هوا
حفظ خشکي پاها حين پياده روي، يکي از مهم ترين اصول اين کار است چون نفوذ هر گونه رطوبت داخل کفش مي تواند وضعيت سايشي مخربي ايجاد کند که در نهايت حتي به شکل گيري تاول و گرفتگي پاها منجر خواهد شد. بنابراين، قبل از هر برنامه پياده روي بايد بدانيد که مسير شما خشک است يا مرطوب. پس اگر قرار است در مسير خشک و هموار پياده روي کنيد، استفاده از کفش هاي معمولي و کم وزن کفايت مي کند. البته اين نکته را هم در نظر بگيريد که همراه با پياده روي، پاها نيز گرم تر مي شوند و در نتيجه عرق مي کنند. به همين دليل، کفش هايي که فضاي لازم براي گردش هوا را دارند، مانع از تجمع رطوبت ناشي از عرق مي شوند و خشکي پاها را حفظ مي کنند. به علاوه، هميشه از جوراب هايي استفاده کنيد که داراي استاندارد لازم براي گردش هوا هستند.
کفي کفش
کفي کفش، تکيه گاه زيرين پاست که مستقيما زير پا قرار مي گيرد. معمولا از فوم EVA با تراکم بالا براي ساختن اين قسمت از کفش ها استفاده مي شود که زيرسازي مطلوبي ايجاد مي کند و فضاي بين زمين و کف پا را پر خواهد کرد. کفي کفش مي تواند با توجه به نوع کفش متفاوت باشد و در نتيجه بعضي از آنها زيرسازي بيشتري ايجاد مي کنند. اين قسمت از کفش به مرور زمان شک لو قوام اوليه خودش را از دست مي دهد. بنابراين اگر کفي کفش نتواند نقش محافظتي لازم را اجرا کند، بايد آن را تعويض کرد.
رويه کفش
رويه به فوقاني ترين قسمت کفش هاي پياده روي گفته مي شود که معمولا تخت کفش قرار مي گيرد. جنس رويه مي تواند از چرم جير يا پارچه هاي ديگر مانند مِش باشد. رويه چرمي به طور طبيعي مي تواند آب را دفع کند اما رويه از جنس جير يا مش چنين قابليتي ندارد. البته موارد اوليه استفاده شده در ساخت رويه نمي تواند با قطعيت، ضد آب بودن کل کفش را تعيين کند.
راهنماي خريد کفش اسپرت,انتخاب کفش مناسب
رويه چرمي به طور طبيعي مي تواند آب را دفع کند
زيره مياني
زيره مياني کفش، بين کف بيروني کفش و کف دروني کفش قرار مي گيرد. زيره مياني با اين هدف طراحي شده که هم زيرسازي مطلوبي ارائه دهد و هم ضربه ناشي از حرکت را بگيرد و البته از پا در مقابل اشياي تيز محافظت کند. اين قسمت از کفش نيز معمولا از فوم EVA يا Phylon ساخته مي شود. فوم EVA کم وزن و راحت است، در حالي که Phylon از نظر مواد اوليه تراکم بيشتري دارد و راحتي بيشتري را در پياده روي هاي طولاني براي پاها فراهم مي کند.
آناتومي کفش پياده روي
کفش هاي پياده روي در سبک هاي مختلفي توليد مي شوند. اما به طور کلي چند ويژگي اساسي دارند که در توليد انواع استاندارد آنها مورد توجه قرار مي گيرند. البته همه کفش هاي پياده روي ضد آب نيستند يا مجراي مناسب براي گردش هوا ندارند و مواد اوليه آنها (خصوصا در ناحيه تخت کفش) متفاوت است. البته اين نکات همگي بر قيمت کفش هاي پياده روي تاثير مي گذارند.
پاشنه و ضربه گير پنجه
پاشنه و ضربه گير پنجه براي محافظت از پاشنه و پنجه در مقابل موانع فوق العاده محکم مانند صخره ها و سنگ ها طراحي شده اند. به علاوه، از خود کفش ها در مقابل آسيب هاي احتمالي نيز محافظت مي کنند. همين ويژگي، طول عمر کفش ها را افزايش مي دهد.
تاريخ انقضاي کفش
هر چند برخي از افراد ادعا مي کنند که کفش هاي پياده روي يا ورزشي داراي تاريخ انقضاي خاصي هستند اما بهتر است بدانيد تاريخ انقضاي انواع کفش هاي ورزشي به مدت زمان، نوع و شدت استفاده از آنها بستگي دارد. به طور کلي، تاريخ انقضاي يک کفش، زماني است که کفي داخلي آن خوابيده يا هرگونه تغيير شکلي در نماي کلي آن ايجاد شده باشد.
منبع : هفته نامه سلامت – bartarinha.ir


[ad_2]