Tag Archives: روي

خبرگزاری آريا – مناسب ترين کفش پياده روي

[ad_1]

مناسب ترين کفش پياده روي

خبرگزاري آريا –
يکي از توصيه هايي که متخصصان براي پيشگيري از ابتلا به اضافه وزن و چاقي مطرح مي کنند، داشتن فعاليت فيزيکي روزانه و پرهيز از يکجانشيني است. کم تحرکي و دوري از ورزش که اين روزها در زندگي بيشتر ما به امر رايجي تبديل شده است، مي تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقي را افزايش دهد. از اين رو، ورزش و به ويژه پياده روي براي پيشگيري از چاقي هميشه يکي از توصيه هاي پزشکان و متخصصان تغذيه بوده و هست.
يکي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب کفش مناسب است؛ کفشي که هم بتوان با آن پياده روي کرد، هم در مسافرت ها با آن به کوه و صحرا زد و هم در صورت لزوم براي راه رفتن روي تردميل از آن کمک گرفت. از اين رو به بررسي نکاتي کلي و عمومي درباره انتخاب يک کفش مناسب براي ورزش هاي سبک و پياده روي مي پردازيم.
خريد کفش پياده روي, کفش مناسب پياده روي
يکي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب کفش مناسب است
کفش پياده روي؛ بدون ساق يا ساق دار؟
پيشنهاد ما اين است که از کفش هاي پياده روي بدون ساق (کتاني) استفاده کنيد چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار کمتر است. اگر مسير پياده روي يا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، کفش هاي پياده روي بدون ساق به بهترين گزينه تبديل مي شوند. در چنين موقعيتي، استفاده از انواع ساق دار فقط مي تواند سرعت شما را کاهش بدهد و حرکت را براي تان سخت تر کند. به علاوه از آنجايي که کفش هاي پياده روي بدون ساق محدوديت کمتري براي حرکت ايجاد مي کنند. در صورت نياز به حرکت هاي سريع تر، شرايط بهتري براي شما فراهم خواهند کرد.
ويژگي ديگر اين نوع کفش ها اين است که تناسب بيشتري با شرايط آب و هوايي تابستان دارند و شما را آزار نمي دهند. کفش هاي پياده روي بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذيري، تطبيق پذيري و همه کاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما کمتر از مچ پا محافظت مي کنند. البته اين نکته معمولا به اولويت شخصي افراد مرتبط بستگي دارد. بعضي از افراد معتقدند که نقش تقويت کننده کفش هاي ساق دار براي مچ پا بيشتر از هر نکته ديگري حائز اهميت است. ترديدي نيست که اگر فشار زيادي به مچ پا وارد شودم يا مچ پا به چرخش هاي زيادي نياز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت مي کنند.
کفشي براي پياده روي (Walking) يا کفشي براي دويدن (Running)؟
کفش هاي پياده روي و کفش هاي دوندگي بسيار شبيه هم هستند. اما براي دو منظور متفاوت طراحي شده اند. تفاوت اصلي اين کفش ها در نوع زيرسازي شان است. الگوي راه رفتن انسان ها در حالت عادي به اين شکل است که اول پاشنه پا با زمين برخورد مي کنند و در آخر شست پا. بنابراين پاشنه بيشترين ضربه را دريافت مي کند. نکته مهم اين است که کفش هاي پياده روي در قسمت پاشنه داراي لايه هاي ضخيم تر و معمولا اُريبي هستند که پايداري و استحکام بدن را در وضعيت ايستادن تقويت مي کنند. علاوه بر اين، انعطاف پذيري بهتري را در قسمت توپي با ايجاد مي کنند که حرکت فرد را به سمت جلو راحت تر خواهد کرد.
در مقابل، کفش هاي دوندگي حالت مسطح دارند. زيرسازي آنها در تمام تحت کفش يکسان است و البته جنس سفت تري هم دارند. دويدن نسبت به پياده روي با فشار بيشتري همراه است و ضخيم بودن تخت کفش، دريافت فشار و ضربه را در ناحيه پاشنه چند برابر مي کند. کفش هاي دوندگي وزن کمتري دارند و شرايط بهتري نيز براي قوس پا ايجاد مي کنند. پوشيدن کفش هاي پياده روي براي دويدن اصلا کار درستي نيست، اما مي توان از کفش هاي دوندگي براي پياده روي نيز استفاده کرد. با اين حال بايد توجه داشته باشيد که کفش هاي دوندگي به طور کلي مقاومت کمتري در برابر آب دارند.
کف بيروني کفش
کفش هاي پياده روي مي توانند از نظر کف بيروني کفش متفاوت باشد و اين ويژگي بستگي دارد به اين که کفش ها براي چه منظوري ساخته شده اند. عمدتا از انواع ترکيبات لاستيکي براي توليد کف بيروني کفش استفاده مي شود و بعضي از اين ترکيبات طوري طراحي شده اند که قابليت انقباضي و ماندگاري بيشتري نسبت به انواع ديگر داشته باشند.
کف هاي بيروني کفش هاي پياده روي معمولا کم وزن و باريک هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند. البته بعضي از کارخانه هاي توليد کفش هاي پياده روي از کف هاي بيروني مشابه با کفش هاي ساق دار استفاده مي کنند. اين کف هاي بيروني قوي تر، قابليت انقباضي و پايداري کفش هات را افزايش مي دهند. شناخته شده ترن نوع اين کف هاي بيروني که از کيفيت بسيار بالايي برخوردار است، «ويبرام» نام دارد. کف هاي ويبرام، ترکيبي از لاستيک، سيليکون و کربن هستند که شباهت بسياري با ترکيبات مورد استفاده در توليد لاستيک هاي خودرو دارند.
کفش پياده روي,بهترين کفش پياده روي
کف هاي بيروني کفش هاي پياده روي معمولا کم وزن و باريک هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند
کفش پياده روي؛ چرم يا غير چرم؟!
معمولا از چرم، جير يا مِش براي توليد رويه کفش هاي پياده روي استفاده مي شود. البته در بعضي از موارد هم ترکيبي از ۲ جنس مورد استفاده قرار مي گيرد. کفش هاي پياده روي از جنس جير يا مِش، فضاي مناسبي براي گردش هوا فراهم مي کنند و وزن کمتري نسبت به کفش هاي چرمي دارند. کفش هاي کاملا چرمي معمولا سنگين ترن نوع هستند، در حالي که انواع پارچه اي در گروه سبک ترين ها قرار مي گيرند. کفش هاي پياده روي چرمي، مانند انواع ساق دار دوام بيشتري دارند و به طور طبيعي ضد آب هستند.
همين ويژگي باعث سنگين تر شدن کفش هاي چرمي مي شود اما احتمال آسيب ديدن آنها را کمتر مي کند. اين در حالي است که کفش هاي پياده روي ساق دار پارچه اي بسيار سبک هستند و انعطاف پذيري بالايي دارند، اما خيلي راحت صدمه مي بينند. به طور کلي، کفش هاي پياده روي با توجه به سبک طراحي و برند انتخابي شما، مي توانند قابليت ضد آب نيز داشته باشند. اولويت هاي شخصي و تجربه هاي گذشته، دو عامل مهم در انتخاب کفش هاي پياده روي جديد هستند.
قابليت گردش هوا
حفظ خشکي پاها حين پياده روي، يکي از مهم ترين اصول اين کار است چون نفوذ هر گونه رطوبت داخل کفش مي تواند وضعيت سايشي مخربي ايجاد کند که در نهايت حتي به شکل گيري تاول و گرفتگي پاها منجر خواهد شد. بنابراين، قبل از هر برنامه پياده روي بايد بدانيد که مسير شما خشک است يا مرطوب. پس اگر قرار است در مسير خشک و هموار پياده روي کنيد، استفاده از کفش هاي معمولي و کم وزن کفايت مي کند. البته اين نکته را هم در نظر بگيريد که همراه با پياده روي، پاها نيز گرم تر مي شوند و در نتيجه عرق مي کنند. به همين دليل، کفش هايي که فضاي لازم براي گردش هوا را دارند، مانع از تجمع رطوبت ناشي از عرق مي شوند و خشکي پاها را حفظ مي کنند. به علاوه، هميشه از جوراب هايي استفاده کنيد که داراي استاندارد لازم براي گردش هوا هستند.
کفي کفش
کفي کفش، تکيه گاه زيرين پاست که مستقيما زير پا قرار مي گيرد. معمولا از فوم EVA با تراکم بالا براي ساختن اين قسمت از کفش ها استفاده مي شود که زيرسازي مطلوبي ايجاد مي کند و فضاي بين زمين و کف پا را پر خواهد کرد. کفي کفش مي تواند با توجه به نوع کفش متفاوت باشد و در نتيجه بعضي از آنها زيرسازي بيشتري ايجاد مي کنند. اين قسمت از کفش به مرور زمان شک لو قوام اوليه خودش را از دست مي دهد. بنابراين اگر کفي کفش نتواند نقش محافظتي لازم را اجرا کند، بايد آن را تعويض کرد.
رويه کفش
رويه به فوقاني ترين قسمت کفش هاي پياده روي گفته مي شود که معمولا تخت کفش قرار مي گيرد. جنس رويه مي تواند از چرم جير يا پارچه هاي ديگر مانند مِش باشد. رويه چرمي به طور طبيعي مي تواند آب را دفع کند اما رويه از جنس جير يا مش چنين قابليتي ندارد. البته موارد اوليه استفاده شده در ساخت رويه نمي تواند با قطعيت، ضد آب بودن کل کفش را تعيين کند.
راهنماي خريد کفش اسپرت,انتخاب کفش مناسب
رويه چرمي به طور طبيعي مي تواند آب را دفع کند
زيره مياني
زيره مياني کفش، بين کف بيروني کفش و کف دروني کفش قرار مي گيرد. زيره مياني با اين هدف طراحي شده که هم زيرسازي مطلوبي ارائه دهد و هم ضربه ناشي از حرکت را بگيرد و البته از پا در مقابل اشياي تيز محافظت کند. اين قسمت از کفش نيز معمولا از فوم EVA يا Phylon ساخته مي شود. فوم EVA کم وزن و راحت است، در حالي که Phylon از نظر مواد اوليه تراکم بيشتري دارد و راحتي بيشتري را در پياده روي هاي طولاني براي پاها فراهم مي کند.
آناتومي کفش پياده روي
کفش هاي پياده روي در سبک هاي مختلفي توليد مي شوند. اما به طور کلي چند ويژگي اساسي دارند که در توليد انواع استاندارد آنها مورد توجه قرار مي گيرند. البته همه کفش هاي پياده روي ضد آب نيستند يا مجراي مناسب براي گردش هوا ندارند و مواد اوليه آنها (خصوصا در ناحيه تخت کفش) متفاوت است. البته اين نکات همگي بر قيمت کفش هاي پياده روي تاثير مي گذارند.
پاشنه و ضربه گير پنجه
پاشنه و ضربه گير پنجه براي محافظت از پاشنه و پنجه در مقابل موانع فوق العاده محکم مانند صخره ها و سنگ ها طراحي شده اند. به علاوه، از خود کفش ها در مقابل آسيب هاي احتمالي نيز محافظت مي کنند. همين ويژگي، طول عمر کفش ها را افزايش مي دهد.
تاريخ انقضاي کفش
هر چند برخي از افراد ادعا مي کنند که کفش هاي پياده روي يا ورزشي داراي تاريخ انقضاي خاصي هستند اما بهتر است بدانيد تاريخ انقضاي انواع کفش هاي ورزشي به مدت زمان، نوع و شدت استفاده از آنها بستگي دارد. به طور کلي، تاريخ انقضاي يک کفش، زماني است که کفي داخلي آن خوابيده يا هرگونه تغيير شکلي در نماي کلي آن ايجاد شده باشد.
منبع : هفته نامه سلامت – bartarinha.ir


[ad_2]

خبرگزاری آريا – نحوه از بين بردن لکه هاي چربي از روي فرش

[ad_1]

نحوه از بين بردن لکه هاي چربي از روي فرش

خبرگزاري آريا –
نحوه پاک کردن لکه روغن از روي فرش,طرز پاک کردن لکه فرش
پاک کردن لکه هاي چربي خيلي سخت است و حالت چسپناکي دارند
پاک کردن لکه هاي چربي خيلي سخت است و حالت چسبناکي دارند و بدين منظور اگر قصد پاک کردن “لکه روغن” را داشته باشيد بايد در شست و شو تکنيک خاصي را به کار ببريد.
اگر تجربه داشته باشيد مي دانيد که لکه هاي چربي بسيار سرسخت هستند. لکه چربي حالت چسبي هم دارد به همين دليل شستشوي فرش که روغن يا چربي روي آن ريخته نياز به روش هاي خاصي دارد. همان طور که مي دانيد هر چه زمان کمتري از به وجود آمدن لکه گذشته باشد، پاک کردن لکه روغن راحت تر است پس هر وقت لکه اي بر روي قالي به وجود آمد هر چه زودتر آن را پاک کنيد. به خصوص لکه هاي چربي به علت چسبندگي بالايي که دارند راحت تر به فرش مي چسبند و ممکن است به جاهاي ديگر فرش نيز سرايت کنند.
پاک کردن لکه روغن,پاک کردن لکه روغن از روي فرش
مقداري جوش شيرين يا نشاسته ذرت را روي قسمت هاي روغني بريزيد
قبل از هر اقدامي فراموش نکنيد که بايد براي پاک کردن هر نوع لکه اي سرعت عمل داشته باشيد و بطور کلي، از قسمت پشت لکه بايد شروع نماييد. به اين ترتيب از پخش شدن لکه جلوگيري بعمل مي آيد در اين مطلب شما را با طريقه پاک کردن لکه روغن از روي فرش آشنا مي کنيم.
۱٫ قبل از شروع يک پارچه يا حوله کاغذي را، به آرامي روي لکه روغن قرار داده و فشار دهيد. مراقب باشيد که، لکه را با حوله کاغذي به صورت افقي، نماليد تا روغن به الياف عميقتر فرش نفوذ نکند. براي اطمينان از اين که تا حد ممکن در اين مرحله پاک کردن لکه روغن به خوبي انجام شده، با يک چاقو يا کاردک نيز چربي باقي مانده را برداريد. مراقب باشيد که هنگام تميز کردن لکه آن را نماليد چرا که باعث پخش شدن چربي خواهد شد بعد از اين مرحله بايد از حلال هاي رنگي که در بازار موجود هستند استفاده کنيد. بعد از پاک کردن لکه با حلال، با آب گرم آن محل را آب بکشيد. هنگامي که از مواد شيميايي سمي مثل حلال ها استفاده مي کنيد حتماً از دستکش استفاده کنيد.
۲٫ سپس مقداري جوش شيرين يا نشاسته ذرت ( با توجه به ميزان لک ) را روي قسمت هاي روغني بريزيد. دو ماده مذکور جاذب رطوبت و چربي هستند؛ به ويژه جاذب روغن، و به بافت فرش نيز، آسيب نميزنند. يکي از مزاياي استفاده از جوش شيرين يا نشاسته ذرت، ارزان بودن و در دسترس بودن نسبت به ساير پودرهاي جاذب روغني صنعتي است؛ و در تمام خانه ها موجود است مزيت ديگر آنها آلي بودن ساختار شيميايي آنهاست، نه جوش شيرين و نه نشاسته ذرت اثر منفي بر محيط زيست و يا بر روي بدن خود انسان ندارد.
توجه : از ماليدن خيلي آرام يا خيلي شديد جوش شيرين و نشاسته ذرت، خودداري کنيد. مي توانيد براي اين منظور از يک مسواک قديمي استفاده کنيد. توجه داشته باشيد که اين کار فقط براي جذب روغن است نه براي تميز کردن. سپس، اجازه دهيد ۱۵ دقيقه روي فرش باقي بماند.
۳٫ سپس با يک جاروبرقي قوي قسمتهايي که جوش شيرين زديد را جارو بکشيد؛ دقت کنيد که، همه جوش شيرين يا پودر ذرت را خوب از تارو پود فرش خارج کنيد.
روش هاي ديگر جهت شستشو فرش از چربي :
* ” چند قطره مايع ظرفشويي ( حل کننده مناسب چربي ) و کمي آب در سطلي کوچک ترکيب کنيد؛ سپس روي قسمتهاي چرب بريزيد و با يک برس فرش يا مسواک قديمي تمام نواحي را تميز کنيد. در صورت کف کردن نگران نباشيد ”
* يکي از موادي که ميتوان براي پاک کردن لکه روغن از آن بهره برد پراکسيد هيدروژن است. يک ليتر آب ولرم را با يک قاشق غذا خوري پراکسيد هيدروژن ۳% مخلوط کنيد و با برس روي قسمت لکه شده فرش بکشيد. مراقب باشيد که مدت زيادي روي فرش نماند چرا که ميتواند باعث سفيد شدن فرش و پوسيدگي آن شود. پس بعد از لکه برداري بلافاصله با آب گرم فرش را آبکشي کنيد.
* اگر رنگ فرش شما روشن نيست و استفاده از حلال هاي شيميايي لکه ها را پاک نکرد، از حدود ۵۰ ميلي ليتر آمونياک و ۲۰۰ ميلي ليتر آب گرم براي پاک کردن لکه چربي استفاده کنيد و با برس آن قسمت لکه شده را تميز کنيد. بعد از اين کار نيز مثل روش هاي قبل سريعاً فرش را آبکشي کنيد تا آمونياک در فرش نماند و باعث پوسيدگي آن نشود.
توجه کنيد که جنس تار و پود فرش مهم است و جهت اطلاع از آن برچسب پشت فرش را بخوانيد. اگر جنس تار و پود فرش شما از مواد حساسي مثل پشمي که رنگ ميدهد يا ابريشم است، بهتر است پاک کردن لکه روغن يا چربي را خودتان انجام ندهيد و به قاليشويي مراجعه کنيد تا پاک کردن فرش شما با دستگاه هاي مناسب و مخصوص انجام شود.
* ” از صابون و سرکه استفاده کنيد، مانند مرحله قبل چربي را از روي فرش تاجاييي که امکان دارد برداريد وسپس يک پارچه حوله اي برداريد وبه سرکه آغشته کنيدو روي لکه بکشيد وپس از ان با صابون فرش را شستشو دهيد ”
* ” استفاده از الکل : مانند روشهاي بالا ابتدا ضايعات چربي را برداريد والکل روي قسمت مورد نظر بريزيد و سپس با آب بادقت محل مورد نظر را بشوييد ”
* ” استفاده از مايع ظرفشويي : بهترين راه رويارويي با لکه روغن استفاده از حلال آن يعني مايع ظرفشويي است. مقداري از مايع ظرفشويي را در يک فنجان آب حل کرده، داخل بطري شيشه شور ريخته و روي لکه مورد نظر اسپري مي کنيم. در مورد لکه هاي بزرگتر ممکن است مجبور شويد چندين بار فرآيند اسپري کردن را تکرار کنيد “
* ” استفاده از خمير اصلاح : پاک کردن لکه هاي چرب و روغني شايد کمي سخت باشد اما با خمير اصلاح به راحتي مي توان آن ها را از بين برد. معمولا لکه هاي چرب از روغن غذا، لوازم آرايشي يا واکس روي فرش ايجاد مي شود که خمير اصلاح به راحتي مي تواند تمام اين لکه ها را از بين ببرد “
در صورت عدم موفقيت، آخرين راه حل، استفاده از صابون چوب است. صابون چوب که براي تميز کردن کابينت هاي آشپزخانه استفاده مي شود، ماده موثري در رفع چربي از همه چيز از جمله پارچه است. ابتدا آن را روي قسمتي از پارچه امتحان کنيد. لکه را ۱۰ دقيقه داخل ماده تميزکننده چوب فرو بريد. سپس آن را طبق معمول بشوييد.
لکه هاي چربي از روي فرش, از بين بردن لکه چربي از روي فرش
آخرين راه براي تميز کردن چربي از روي فرش استفاده از صابون چوب است
از حلال هاي لکه گير استفاده کنيد
حلال لکه گيري که در نظر داريد استفاده کنيد را از قبل روي مکاني که لکه روغن دارد تست کنيد. حلال لکه گير را به پارچه اي تميز يا دستمال حوله اي ماليده و آن را به بخش کوچکي از فرش يا موکت که ديده نمي شود فشار دهيد. پس از چند دقيقه، با پارچه اي مرطوب حلال را پاک کنيد. بگذاريد قسمت تست شده خشک شود، و يقين حاصل کنيد که حلال لکه اي باقي نگذاشته يا رنگ را از فرش و موکت پاک کرده باشد.
حلال لکه بر را روي محل لک شده با روغن استفاده کنيد. با استفاده از دستمال پارچه اي يا دستماله اي حوله اي، حلال را روي فرش يا موکت لک شده فشار دهيد، از لبه هاي بيروني شروع کرده و به مرکز لکه برسيد. آنقدر محکم فشار دهيد که حلال کاملا جذب بافت فرش يا موکت شود.
پس از ۵ دقيقه، دستمال پارچه اي يا حوله اي مرطوبي برداشته و حلال را از روي فرش يا موکت جمع کنيد. سپس بگذاريد محل لک شده خشک شود. از پنکه يا رطوبت گير در فضاي بسته استفاده کنيد تا پروسه خشک شدن سريعتر انجام شود.
نکات مهم براي نحوه شستشو فرش از چربي:
• حين شستشو فرش از آب سرد استفاده کنيد.
• مدت زياد سرکه يا الکل را روي فرش نگذاريد.
• از سفيد کننده ها ومواد شيميايي استفاده نکنيد باعث آسيب به الياف فرش مي شود.
• از هر روشي استفاده کرديد بعد از انجام تمام مراحل فرش را کاملا خشک کنيد تا تغيرات را متوجه شويد.
منبع : namnak.com


[ad_2]

خبرگزاری آريا – هوش هيجاني و تاثير آن روي رهبري سازمان

[ad_1]

هوش هيجاني و تاثير آن روي رهبري سازمان

خبرگزاري آريا – مجله پنجره خلاقيت: از زماني که گاردنر هوش انسان را به ۸ بخش تقسيم کرد (البته عده اي ۹ بخش و ذهن هسته گرا را نيز جزو انواع تقسيم بندي گاردنر مي دانند) تاکنون محققان بسياري در اين زمينه فعاليت کرده اند، اما در حال حاضر تقريبا تمامي محققان بر تاثير هوش هيجاني روي پيشبرد اهداف افراد، اجماع کامل دارند. اما هوش هيجاني چيست؟
هوش هيجاني را توانايي شخص در ادراک، ارزشيابي و مديريت احساسات خويش شامل استرس، خشم، خوشحالي، اندوه و… عنوان مي کنند. در حال حاضر محققان معتقدند هوش هيجاني مهم ترين عامل پيشرفت انسان هاست. تفاوت اصلي ضريب هوشي و هوش هيجاني در اين است که ما در ضريب هوشي تاثير زيادي در رشد آن نداريم؛ محققان حداکثر پنج درصد احتمال تغيير در ضريب هوش را به وسيله شخص مي دهند، در حالي که ۹۵ درصد آن را مادرزادي مي دانند. ولي در هوش هيجاني ما همواره و در هر سن قادر به بالا بردن و رشد دادن هوش خود هستيم. فقط مبحث هوش هيجاني نيازمند مطالعات و تمرين بسيار جهت رشد و پرورش آن است و در اين مختصر نوشتار تنها پي زمينه اي را فراهم کردم تا مخاطبان عزيز بعدا تحقيقات بيشتري را انجام دهند.
محققان هوش هيجاني را شامل پنج جزء مي دانند:
۱٫ خودآگاهي self- awareness
2. کنترل و مديريت احساسات و خودتنظيمي self-regulation
3. ايجاد خودانگيزش self- motivation
4. درک هيجانات ديگران empathy
5. مهارت هاي اجتماعي social skills
هوش هيجاني و تاثيري که روي رهبري سازماني مي گذارد
1. خودآگاهي
توانايي تشخيص لحظه به وقوع پيوستن احساسات، کليد اساسي در کنترل و مديريت احساسات است. بنابراين روانشناسان پيشنهاد مي کنند تا هر يک از موارد احساسات مانند: خشم، استرس و… را ريز کنيد و براساس درون خود بررسي کنيد که در چه مواقعي دچار آن احساس مي شويد؛ مثلا براي خشم ممکن است شما وقتي مورد انتقاد قرار مي گيريد، خشمگين شويد يا وقتي ناعدالتي را مي بينيد و… تشخيص علت وقوع احساس و آنکه بدانيد آن احساس به شما مسلط شده است، شما براي پيشبرد هوش هيجاني تان بسيار کمک مي کند.
بسيار از افراد را مشاهده کرده ايد که شما تشخيص مي دهيد خشمگين است ولي خودش اين باور را ندارد. بنابراين گاهي ما درگير احساساتمان مي شويم؛ در حالي که خودمان از آن آگاهي نداريم. قدم بعدي در اين قسمت اين است که فهرستي از پيامدهاي آن احساس را در خود بدانيم. يعني بررسي کنيم که مثلا وقتي خشمگين مي شويم که علائم فيزيکي و رفتاري بر روي ما ظاهر مي شود. در انتها نيز بايد بدانيد ميزان اعتماد به نفس شما نيز محرک خوبي براي اطمينان داشتن به توانايي شما و خودارزش گذاري شماست؛ يعني شما وقتي اعتماد به نفس خود را افزايش مي دهيد، اين اطمينان را در خود ايجاد مي کنيد که شما قادر خواهيدبود تا احساسات دروني خود را در موقع لزوم کنترل و مديريت کنيد.
۲٫ کنترل، مديريت و خودتنظيمي
نکته اول که بايد بدانيم اين است که بين کنترل و مديريت احساسات تفاوت وجود دارد. ممکن است ما احساساتمان را بتوانيم کنترل کنيم، مانند فروبردن خشم، اما اين به معناي مديريت احساسات نيست. شما اگر خشمتان را فرو ببريد و بتوانيد طرف مقابلتان را نيز عفو کنيد، اين مديريت احساسات است وگرنه با تنها فروبردن خشم، شما مي توانيد يک کينه در درون خودتان توليد کنيد که احتمالا در موقعيت بعدي با شدت بيشتري به طرف مقابل خود واکنش نشان دهيد.
به نظر محققان به علت آنکه تفکراتمان با رفتارمان رابطه دوجانبه دارد، يعني هر دو بر هم تاثيرگذار هستند، پس کنترل و مديريت رفتار شما به صورت خودتنظيم بر تفکر شما تاثير مي گذارد و برعکس، تفکر شما نيز بر رفتار شما. بنابراين براي خودتنظيمي، شما نيازمند مهارت فراوان هستيد. براساس تحقيقات، تکنيک هايي که باعث مي شود تا شما بتوانيد کنترل بيشتري نسبت به کنترل، مديريت و خودتنظيمي هيجانات داشته باشيد عبارت اند از:
– راه رفتن طولاني مدت
– مديتيشن
– پذيرنده نظرات جديد بودن
– مسئوليت پذير بودن نسبت به کارکرد و رفتار خويش
۳٫ خودانگيزش بودن
ايجاد هدف و تعيين اهداف روشن باعث مي شود تا شما انگيزه بيشتري جهت حرکت کردن به سمت جلو داشته باشيد. همواره سعي کنيد نسبت به اصلاح رفتار و افزودن دانش و مهارت هاي رفتار به خود اقدام کنيد. آنتوني رابينز دو جمله بسيار زيبا دارد که لازم مي دانم در اينجا عنوان کنم؛ جمله اول: حرکت هاي شما از احساسات شما مي آيد (Motion comes from emotion). ما بيشتر اوقات با نگاه کردن به حالات فيزيکي افراد، نسبت به حالات روحي آنها قضاوت مي کنيم؛ مثلا بي روحيه بودن يا عدم اعتماد به نفس مخاطبمان را از ظاهر و حالت فيزيکي او تشخيص مي دهيم؛ جمله دوم ايشان: حرکت باعث احساسات مي شود (Motion creates emotion). شايد يکي از عوامل داشتن احساس خوب و پرنشاط بودن همين جمله آخر باشد. در کنترل، مديريت و خودتنظيمي نيز به اثر پياده روي اشاره کرديم.
۴٫ درک احساسات و هيجانات ديگران
اين مورد و مورد بعدي، يعني مهارت هاي اجتماعي، جزو عوامل بيرون از فرد است، يعني فرد کنترل بر آنها ندارد. بعضي وقت ها هم مشاهده کرده ام که اين دو (درک هيجانات ديگران و مهارت هاي اجتماعي) را به عنوان يک عنصر آورده اند يا مهارت هاي اجتماعي را به عنوان هوش اجتماعي بخش بندي مي کنند؛ اما درک هيجانات ديگران يعني توانايي آنکه بدانيم ديگران چگونه احساس مي کنند. مهارت درک ديگران و ارتباطات آنها در پيش بردن موفقيت هاي شما در زندگي و مهارت هاي کارمان بسيار پراهميت است.
شما با گسترش مهارت درک ديگران مي توانيد دامنه نفوذ خودتان را در افراد مختلف گسترش دهيد. حتما دقت کنيد که درک احساسات و هيجانات ديگران با ابراز همدردي کردن تفاوت دارد. وقتي کسي به خاطر ريختن آب جوش بر دستش احساس سوختگي مي کند، ما به خاطر داشتن تجربياتي مشابه مي توانيم به راحتي نسبت به درک احساسات و حالت و ميزان درد وي پي ببريم، اما در بيشتر موارد بدون درک احساسات طرف مقابلمان فقط اقدام به همراهي و ابراز همدردي مي کنيم، نه درک و توجه به احساسات و هيجانات اطرافيانمان.
۵٫ درباره مهارت هاي اجتماعي
به روز بودن در ارتباط با دنياي امروز اساسي ترين عامل گسترش مهارت هاي اجتماعي است. البته عده اي نيز معتقد به هوش اجتماعي به صورت مستقل هستند و من نيز آن را براي رعايت اطلاع رساني کامل به عنوان بند پنجم آورده ام. به هر شکل همه محققان بر تاثير شگرف و متقابل مهارت هاي اجتماعي بر هوش هيجاني اذعان دارند.

[ad_2]

خبرگزاری آريا – شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه

[ad_1]

شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه

خبرگزاري آريا – برترين ها – ترجمه از پرديس بختياري: ورزش مورد علاقه شما چيست؟ بکس، بدنسازي، شنا يا…؟حتما شما هم به يکي از رشته هاي ورزشي علاقمنديد يا در آن فعاليت داريد، اما آيا مي دانيد که ورزش مورد علاقه شما مي تواند برخي از جنبه هاي شخصيت تان را برملا کند؟
ورزش ها انواع مختلفي دارند، از ورزش هاي فردي گرفته تا ورزش هاي گروهي و رقابتي، هر کدام ويژگي و توانمندي هاي خاصي را مي طلبد که مي توان به کمک آنها به عادات و رفتارهاي طرف مقابل تا حدودي پي برد. اگر شما هم دوست داريد بدانيد پشت هر ورزش، چه تيپ شخصيتي پنهان است، با ما همراه باشيد.
ورزش هاي گروهي
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
افرادي که ورزش هاي گروهي را انتخاب مي کنند، افرادي اجتماعي هستند. آنها با اين کار از ديگران تشويق، انگيزه و انرژي مي گيرند که نتيجه آن عملکردي بهتر در فعاليت شان است. اين افراد رقابت و خشونت را دوست ندارند بلکه برعکس، عاشق فعاليت و همفکري هاي گروهي هستند.
ورزش هاي انفرادي
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
اگر شما به ورزش هاي انفرادي علاقه داريد، فردي هستيد که دوست داريد از اجتماع به دور باشيد. به بيان ديگر گاهي تنهايي را به هر چيز ديگري ترجيح مي دهيد. اين نوع فعاليت به ذهن و بدن شما فضايي براي استراحت مي دهد. آنجا که نمي توانيد از ديگران آرامش لازم را دريافت کنيد، ورزش هاي انفرادي اين فرصت را در اختيار شما قرار خواهند داد تا از تمام قوانين و عادات روزمره زندگي به دور باشيد.
دويدن
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
همانطور که ميان ورزش هاي فردي و گروهي تفاوت است، ميان هر کدام از زير مجموعه هاي آنها نيز فرق است. به عنوان مثال افرادي که دويدن را انتخاب مي کنند، افرادي عاشق رقابت اند. اگر چه آنها تمرکز بالايي ندارند اما روحيه ريسک پذيري شان زبانزد خاص و عام است. آنها از اين رو اين ورزش را انتخاب کرده اند که نشان دهند افرادي مستقل هستند که از تکيه کردن به ديگران بيزارند.
دوچرخه سواري
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
اگر دوچرخه سواري عادت ورزشي شماست، شما فردي هستيد که از تنهايي خود لذت مي بريد. اگر ساعت ها هم تنها باشيد، حوصله تان سر نمي رود، از اين رو که انگيزه و اراده قوي اي داريد. در پذيرفتن ريسک، البته به ميزان متعادل، استاديد. تمرکز، رقابت و اراده شما در هر کاري منحصر بفرد است.
کوهنوردي
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
کوهنوردان نيز افرادي اند که از خلوت خود بيش از اجتماع لذت مي برند. هميشه نيرويي از درون آنها را به بالا رفتن و فتح قله ها تشويق مي کند. قدرت تمرکز و کنترل آنها بي نهايت است. آنها از ماجراجويي و ريسک کردن لذت مي برند. انگيزه آنها براي ورزش کردن نه دنياي بيرون، بلکه خودشان هستند. طبق تحقيقات، کوهنوردان افرادي مسئوليت پذيرند که خوب از پس وظايفي که به عهده مي گيرند، بر مي آيند.
شنا
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
شناگران تنهايي را خوب بلدند. آنها نه تنها خودشان اين فضا را براي خود مي سازند بلکه به ديگران نيز اين فرصت را مي دهند. اگر چه آنها با تنهايي خود دوست اند اما افرادي اجتماعي نيز هستند که خوب از پس دنياي بيرون شان بر مي آيند.
بکس
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
ريسک کردن از خصوصيات بارز افرادي است که به ورزش بکس علاقمندند. آنها نه تنها تمرکز فوق العاده اي دارند بلکه از رقابت کردن نيز لذت مي برند. درد براي آنها يک لذت است، بنابراين اين افراد شخصيت خاصي دارند که ممکن است هر کسي با آن کنار نيايد.
گلف
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
طبيعت بازي گلف اين است که شما از همکاري با ديگران لذت مي بريد. افراد بسيار اندکي هستند که اين بازي را به تنهايي انجام مي دهند. بنابراين اين افراد روحيه اجتماعي بالايي دارند. آنها به ندرت کسل مي شوند و صبرشان زياد است. از آنجا که اين ورزش تمرکز بالايي مي خواهد، قدرت تمرکز و آينده نگري اين افراد نيز از ديگران بيشتر است.
بدنسازي
شخصيت شناسي از روي ورزش مورد علاقه
افرادي که بدنسازي را انتخاب مي کنند، افرادي مستقل و خودجوش هستند. آنها از رويارويي با چالش ها نمي هراسند. در تصميمات شان جدي و پايدارند، بنابراين مي توان به اين افراد اعتماد و به تبع تکيه کرد. قدرت نيز از ديگر علاقمندي هاي افرادي است که با وزنه ها سر و کار دارند. به بيان ديگر آنها براي به دست آوردن قدرت دست به هر کاري مي زنند.

[ad_2]